Bật Mí Cách Uống Sữa Hạt Giảm Cân Đẹp Da

1. Sữa hạt: Sản phẩm không thể thiếu cho những người Eat Clean và ăn Thuần Chay:

 

Đối với những người theo phong cách eat clean, ăn healthy hay cộng đồng những người ăn chay  thì dường như sữa hạt đã khá quen thuộc, với sự đa dạng từ các loại hạt tốt cho sức khoẻ như hạt óc chó, hạnh nhân,... vì đều cung cấp những chất béo tốt có lợi cho cơ thể khác hẳn những loại chất béo xấu thường có trong các loại dầu ăn công nghiệp.

 

Với các loại chất béo tốt có lợi cho cơ thể khi sử dụng sữa hạt thì việc vừa giúp giảm cân đẹp da là hoàn toàn có căn cứ.

 

 

Sữa hạt là thực phẩm organic hoàn hảo cho sức khoẻ

 

 

 

1.1 Các loại chất béo và lầm tưởng về chất béo:

 

Đa số mọi người hay lầm tưởng chất béo là xấu không tốt cho cơ thể và gây béo. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.

 

Có 3 loại chất béo : chất béo bão hoà ( saturated fat )  , chất béo chuyển hoá ( trans fat ), chất béo không bão hoà ( unsaturated fat )

 

Với chất béo chuyển hoá  là 1 lọai  chất béo xấu có hại cho cơ thể thường hay có trong các loại dầu ăn công nghiệp 

 

Với chất béo bão hoà  tuy không hại như chất béo chuyển hoá nhưng cũng có tác động tới sức khoẻ và cũng nên tiêu thụ ở mức vừa phải, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà có thể kể tới như : thịt đỏ, bơ , phô mai.

 

Cuối cùng là chất béo không bão hoà là loại chất béo tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh và có lợi cho sức khoẻ, các thực phẩm như cá hồi, dầu oliu và đặc biệt là các loại sữa làm từ hạt là giàu chất béo không bão hoà

 

2. Tại sao uống sữa hạt lại giúp giảm cân và đep da:

Các loại hạt thông thường giàu các vitamin và thêm 1 chút protein, giàu axit béo tốt cho hệ tim mạch, cơ xương khớp.

 

Cung cấp 1 nguồn vitamin E tuyệt vời  chống oxy hoá mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do gây tổn thương cho tế bào trong cơ thể có thể gây hại cho da, điều này thúc đẩy cho 1 làn da khoẻ mạnh.

 

Sữa hạt cung cấp 1 nguồn Vitamin E giúp chống oxy cho làn da khoẻ mạnh
 

 

2.1 Cách uống sữa hạt giúp đẹp da, giảm cân:

 

Các loại hạt tuy chứa các chất béo tốt có lợi cho cơ thể tuy nhiên lại khá ít calo, tuỳ  vào các loại hạt sẽ có từ 30-70 calories trong 1 cốc.

 

Dưới đây là cách uống sữa hạt hỗ trợ giảm cân đẹp da mà mọi người nên áp dụng:

Trước khi ăn trưa uống 1 cốc sữa hạt cách khoảng 1 tiếng trước khi ăn, việc này sẽ tạo hiệu ứng no trước khi bạn ăn trưa hỗ trợ việc cắt giảm calo khi trong bữa  ăn đó , và làm tương tự với bữa tối, mình sẽ sử dụng sữa hạt trước các bữa ăn chính như bữa trưa và tối để tạo hiệu ứng no trước.

 

Đến cuối ngày tổng calo các bạn nạp được vào thấp hơn số calo thông thường mà hàng ngày mình thường tiêu thụ và lặp đi lặp lại quá trình này theo thời gian  thì chắc chắc các bạn sẽ giảm được cân.

Đây gọi là cơ chế Calor in < Calor out gọi là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo thải ra thì chắc chắn sẽ giảm dc cân và nếu muốn tăng cân thì hãy làm ngược lại là Calor in > Calor out.

 

Thường xuyên nạp sữa hạt hàng theo cơ chế này để giúp bạn cắt giảm bớt lượng calor mà cơ thể cần trung bình cho 1 ngày, và làm đều đặn thì cân nặng sẽ giảm và bạn sẽ thấy rõ được kết quả đạt được!

 

2.2 Lựa chọn loại hạt phù hợp để làm sữa hạt:

 

Có vô vàn các loại hạt rất tốt và ngon cho bạn lựa chọn, Bạn có thể chọn những loại hạt như hạt óc chó, macca, hạt điều,... nói chung là các loại hạt organic để xay và làm sữa hạt 

 

 

Các loại hạt tươi phổ biến tốt cho sức khoẻ hoàn toàn có thể dùng làm sữa hạt

 

Nếu các bạn không có máy chuyên sữa hạt thì có thể sử dụng máy xay thông thường  xong lọc bã qua vài lần là dùng được nhé hoặc có thể dã bằng cối tuy nhiên 2 cách này sẽ khá mất thời gian và hơi mệt khâu dọn dẹp 1 chút.

 

Còn nếu các bạn có loại máy làm sữa hạt tự động thì chỉ cần cho hạt và nước vào rồi ngồi đợi 1 lúc là sẽ có 1 ly sữa hạt nóng hổi cho bạn sau vài phút thậm chí chọn đúng dòng máy tự động vệ sinh thì bạn sẽ rất rảnh tay.

 

Nếu bạn muốn uống sữa hạt để vừa có vóc dáng đẹp và làn da trẻ trung mịn màng nhưng lười xay hạt và dọn dẹp 

hãy chọn ngay dòng máy làm sữa hạt tự động rảnh tay vừa xay hạt vừa tự vệ sinh

 

2.3 Liều lượng uống sữa hạt mỗi ngày:

 

Uống bao nhiêu là đủ? Thông thường nếu muốn hỗ trợ giảm cân thì nên uống trước các bữa ăn chính sáng trưa tối đều được còn không thì bạn hoàn toàn có thể uống vào mọi lúc vì sữa hạt không chứa lactose nên những ai

bị dị ứng lactose hoàn toàn vẫn có thể dùng sữa hạt bình thường trái lại với sữa bò.

 

Nếu bạn hay tập thể dục thì cũng nên làm 1 ly sữa hạt trước khi vận động nhé!

 

2.4 Kết hợp sữa hạt với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh:

 

Đúng là sữa hạt sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân nhưng hãy kết hợp ăn uống lành mạnh cũng như luyện tập thể dục thể thao  nữa bạn nhé vì dù bạn có dùng sữa hạt nhưng chế độ ăn của bạn toàn đồ chiên dầu hay nhiều đường và lượng calories nạp vào vượt quá mức trung bình thì cũng không thể giảm cân nhé.

 

3. Những lưu ý quan trọng khi uống sữa hạt:

Sữa hạt là sản phẩm rất tốt cho sức khoẻ tuy nhiên chúng ta cũng cần biết những lưu ý khá quan trọng sau:

 

3.1 Lựa chọn sữa hạt nguyên chất, không đường:

 

Hạn chế sữa hạt đóng sẵn có chất bảo quản, trộn nhiều các hương liệu, đường hóa học.

 

Nên hạn chế các loại sữa hạt đóng hộp vì thường có chất bảo quản bên trong cũng như đã được thêm hương liệu và đường hoá học nên đã bị giảm các chất dinh dưỡng vốn có

 

Để tốt nhất thì bạn nên sắm những loại máy làm sữa hạt đầy đủ chức năng, trên thị trường hiện nay sẽ có nhiều loại máy sữa hạt cho các bạn lựa chọn

 

Nếu bạn muốn đầu tư cho việc Eat Clean để có 1 làn da đẹp và vóc dáng thon gọn mà lại vừa đơn giản mà rảnh tay thì Hãy mua máy làm sữa hạt và tự làm sữa hạt sẽ đảm bảo kết quả tốt nhất cho bạn! 

 

Máy làm sữa hạt tự động thảnh thơi thưởng thức vẫn Healthy!

 

3.2 Lưu ý không nên lạm dụng sữa hạt:

 

Cái gì nhiều quá thì cũng không tốt , đúng vậy điều này cũng đúng với việc uống sữa hạt, nếu bạn nạp quá nhiều sữa hạt có thể gây chướng bụng đầy hơi vì các chất béo thường sẽ mất thời gian để tiêu hoá hơn so với các chất khác, nên hãy uống sữa hạt sao cho thật hợp lý!

4. Kết Luận:

Như vậy bài viết này đã giải thích tại sao uống sữa hạt lại giúp giảm cân đẹp da. Tuy nhiên để bạn đạt được mục đích đó thì cần sự kiên nhẫn nhất định cũng như sự chăm chỉ thường xuyên phải tự làm sữa hạt để đạt được hiệu quả tối đa hoặc sử dụng máy làm sữa hạt sẽ hỗ trợ bạn tốt hơn rất nhiều.

Và cũng như hãy kiên trì với chế độ ăn uống cùng sữa hạt để thấy rõ được kết quả nhé!